宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考来临，为缓解中学生们的(de)心理压力，帮助同学们自信赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄医院心理健康(xīnlǐjiànkāng)部(bù)医生进校为全体初三学子带来中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲。活动伊始，黄悦老师以“扔炸弹”趣味游戏(yóuxì)迅速点燃全场氛围。通过趣味十足的(de)肢体动作，将紧张情绪尽情释放。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了(le)这场减压之旅(zhīlǚ)的帷幕。

接着，黄悦带领同学们进行了一场充满哲思的互动体验：她邀请大家伸出惯用手，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动诠释“精力有限(jīnglìyǒuxiàn)”的概念——当聚焦(jùjiāo)于可掌控之事，那些(nàxiē)无法(wúfǎ)左右的焦虑便会自然淡化，面对(miànduì)挑战的压力也随之减轻。

随后，黄悦(huángyuè)让同学们在纸上勾勒出自己的(de)手掌轮廓，并引导大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能……”三个关键句。通过这一方式，帮助同学们深度挖掘自身(zìshēn)优势(yōushì)，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以“将(jiāng)军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙(qiǎomiào)点明专注的重要性，鼓励同学们将有限(yǒuxiàn)精力集中在真正能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺方向，以更从容的姿态迎接中考挑战。

互动环节后，黄悦分享了“腹式(fùshì)呼吸法(fǎ)”等科学实用的减压技巧。在轻柔的声音中，同学们跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓(shūhuǎn)平静的气息(qìxī)。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力的声音回荡在会议室，带着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考的信心。

明威中心学校校长文鸿飞代表学校向黄悦老师表示(biǎoshì)衷心感谢。他强调，同学们要学会调整认知，以平和的心态(xīntài)面对(miànduì)中考，将焦虑情绪转化为积极动力，并学会接纳自己。

本次讲座，为冲刺阶段的初三(chūsān)学子带来及时的心理调适指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对策略。校方表示，明威中心学校将(jiāng)持续关注(guānzhù)学生心理健康，通过多种活动(huódòng)助力学生身心成长，向着梦想全力进发。（许伯强）

供图：宜宾市翠屏区金秋(jīnqiū)湖镇明威中心学校